Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой

Текст
Фото

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой способствует выведению мокроты из бронхов, а также оказывает общеукрепляющее воздействие.

Врачи назначают ЛФК при обструктивном бронхите, пневмонии, если речь идет о легком течении воспалительного процесса, а при тяжелой форме патологии гимнастика применяется на завершающем этапе терапии.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой способствует выведению мокроты из бронхов

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой способствует выведению мокроты из бронхов.

Задачи дыхательной гимнастики

Дыхательная тренировка при бронхиальной астме и ряде других респираторных заболеваний:

  • насыщает ткани кислородом, т.к. улучшает физиологические возможности легких и бронхов;
  • устраняет воспаление;
  • облегчает процесс отхождения слизи и мокроты;
  • укрепляет голосовые связки.

Гимнастика противопоказана пациентам с открытой формой туберкулеза и патологиями сердечно-сосудистой системы у пожилых.

Основы гимнастики

Существует ряд таких особенностей:

  • вдох делается одновременно с движениями в темпе строевого шага;
  • считать нужно до 8 мысленно, а не вслух;
  • упражнения выполняются в положении сидя, лежа или стоя.
Упражнения выполняются в положении сидя, лежа или стоя

Упражнения выполняются в положении сидя, лежа или стоя.

Правила дыхания

Важно соблюдать такие правила:

  1. Определите свой собственный темп дыхания.
  2. При вдохе живот выдвигается вперед, а диафрагма опускается. Ключица приподнимается.
  3. На выдохе живот втягивается, а диафрагма поднимается. Плечи опускаются.

Дышать следует спокойно, сосредотачиваясь на продолжительности вдоха и выдоха.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнения по Стрельниковой при бронхите

Важно учитывать следующее:

  • комплекс упражнений включает в себя не менее 12 подходов по 8 вдохов;
  • гимнастику желательно делать стоя или сидя;
  • важно следить за наклоном головы при выполнении основных упражнений;
  • следует сделать резкий вдох носом, вытянув вперед руки, после завершения цикла практик.
Cледует сделать резкий вдох носом, вытянув вперед руки, после завершения цикла практик

Cледует сделать резкий вдох носом, вытянув вперед руки, после завершения цикла практик.

Насос

Существует такая последовательность действий:

  • примите положение стоя, наклонив корпус вниз;
  • сделайте шумный и резкий вдох;
  • выдохните свободно, возвращая корпус в исходное положение.

Обними плечи

Можно выполнять упражнение сидя. Поднимите руки, согнув их в локтях, параллельно полу. При резком вдохе руки движутся навстречу друг другу, а при выдохе локти возвращаются в исходное положение. Необходимо сильно сжать с обеих сторон грудную клетку.

Рекомендуется дышать поочередно носом и ртом.

Рекомендуется дышать поочередно носом и ртом

Рекомендуется дышать поочередно носом и ртом.

Ладошки

В данном упражнении необходимо выполнить 5-6 подходов по 4 резких вдоха носом, а ладошки при этом необходимо сжимать в кулачки. Ноги должны стоять на полу. Упражнение выполняется с прямой спиной.

При кашле у детей положительная динамика клинических симптомов наблюдается уже через 3-5 дней регулярных занятий.

Отзывы

Елена, 25 лет, Москва

Занималась вместе с сыном, когда у него был сильный кашель. Хочу сказать, что важно следить за ритмом дыхания, а также практиковать резкий вдох. Гимнастика помогла сыну выздороветь в течение недели.

Мария, 45 лет, Омск

Считаю, что гимнастика Стрельниковой является эффективной, но ее следует рассматривать только в качестве вспомогательного средства от бронхита. Не стоит пренебрегать медикаментами. Важно выполнять упражнения регулярно, чтобы получить желаемый результат.

Кирилл, 31 год, Пермь

Если вы не готовы выполнять комплекс упражнений дважды в день, то не стоит и начинать. Гимнастика требует соблюдения правил дыхания и четко установленной частоты выполнения. Результатом лечения остался доволен.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: